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Challenge Front Split 15J

Introduction Challenge Front Split FR
01:56

Introduction Challenge Front Split FR

Comment télécharger la fiche de suivi et quelques conseils pour bien démarrer !
1/15 Bend & Split Party FR 02/12/23
01:08:38

1/15 Bend & Split Party FR 02/12/23

Final Pose : Standing Split Front foot on the Wall Catégorie : Standing Split
2/15 DÉFI A - Front Split Challenge FR
09:33

2/15 DÉFI A - Front Split Challenge FR

Focus : Psoas Objectif : 10 respirations dans chaque étapes de la fente 4 étages
3/15 Bend & Split Easy 04/12/23 Y
53:21

3/15 Bend & Split Easy 04/12/23 Y

Épisode 3/15 Challenge Front Split Module : Backbend & Double forward bend Thème : Gérer l'équilibre antre Intensité et durée
4/15 DÉFI B - Front Split Challenge FR
09:44

4/15 DÉFI B - Front Split Challenge FR

Épisode 4 Challenge Front Split Défi B : Étirement des Ischios sur le dos avec élastique Objectif : 30 respirations en 5 min sur chaque jambe (à refaire autant de fois que possible)
5/15 DÉFI C - Front Split Challenge FR
16:38

5/15 DÉFI C - Front Split Challenge FR

Épisode 5 Challenge Front Split 15J Défi C : Torture en 3 Étapes Objectif : 10 respirations dans chaque étape Protocole 1, 1+2, 1+2+3 (à refaire autant de fois que possible)
6/15 DÉFI D - Front Split Challenge FR
09:47

6/15 DÉFI D - Front Split Challenge FR

Épisode 6 Challenge Front Split 15J Défi D : Ischio semi-passif Objectif : 30 respirations en 5 minutes
7/15 DÉFI E - Front Split Challenge FR
17:46

7/15 DÉFI E - Front Split Challenge FR

Épisode 7 Challenge Front Split 15J Défi E : Fente profonde et Split jambe avant surélevée Objectif : 30 respirations en 5 minutes
8/15 Bend & Split Party FR 09/12/23 S
01:03:04

8/15 Bend & Split Party FR 09/12/23 S

Final Pose : Standing Backbend Split avec une chaise Catégorie : Standing Split
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